大家可能都知道汗蒸具有不錯的養(yǎng)生保健功效，但是在做汗蒸前也是有很多準備事項的，此外做汗蒸的時候，還要注意時間長短的把握，如果做的時間太長，很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，對身體的威脅還是很大的，汗蒸后也要盡快的補水才可以，那么汗蒸的方法是什么？

汗蒸是一種休閑項目，是能量谷熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

一、汗蒸前的準備

1、由于體驗室的特殊性，應(yīng)在沐浴和卸妝后進入汗蒸。

2、喝500-800毫升適量溫開水。

3、摘除身體上的金屬飾品，以免燙傷皮膚

4、準備一條干毛巾擦拭身體的汗水

5、為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，

6、進入汗蒸房或者汗蒸箱之前，提前將二便排凈，飲食不宜過飽，不宜空腹體驗，請攜帶相應(yīng)食品，以防止體驗中或體驗后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

二、汗蒸中的注意事項

1、首先采取良好的坐勢：采取自然放松的姿勢，眼微閉入靜自然呼吸。

2、汗蒸時間：控制在40分鐘到1個小時之間，第一次汗蒸的顧客最好不要超過30分鐘。

3、在體驗過程中不要頻繁出入。

4、汗蒸過程中適當補充水。

5、在汗蒸過程中不要搓擦身體和污物，

三、汗蒸后的注意事項

1、體驗汗蒸后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水。

2、汗蒸完1小時內(nèi)不宜淋浴，只需要用毛巾擦干身體即可。

3、汗蒸完后不要急著出來，在里面靜坐3到5分鐘，待身體自然回溫后出來擦干汗津津的身體再出來。

通過上面的介紹，大家對汗蒸的方法是什么也都心中有數(shù)了，汗蒸是一種不錯的養(yǎng)生保健措施，而且還能起到美容減肥的功效，因為汗蒸過程中人體會大量的出汗，將體內(nèi)的毒素排出體外，而且還會起到祛濕的作用。