預防高血壓 急脾氣更要戒煙

了解了這么久的高血壓知識，相信大家也都明白了影響高血壓的眾多因素都有什么。除了飲食、生活習慣、對于血壓影響最大的就是一個人的情緒或者脾氣。不良的情緒會引起血壓的升高，這是醫(yī)學上一個不爭的事實。因此，控制情緒是很重要的。

有著急脾氣的人要特別注意調整心態(tài)，以降低高血壓、冠心病發(fā)病幾率。吸煙的危害自然無需多說，高血壓患者必須戒煙。因為吸煙本身會加重血管病變進展，再加上急脾氣的人容易激動，情緒起伏大，血壓升高的幅度會更大。

急脾氣的人要學會調整情緒，最好是在家人的幫助下進行。急脾氣的人發(fā)脾氣時，旁人最好不要馬上勸解，否則可能讓他們氣上加氣，應該事前提醒和事后勸誡。若急脾氣的人已患上高血壓，應在醫(yī)生的指導下堅持用藥，這樣即便情緒波動引發(fā)高血壓，血壓升高幅度也會小很多。另外，急脾氣的人若感到疲勞，千萬不要硬撐，應充分休息。

急脾氣的人可以通過改變生活習慣來改變脾氣，還可進行放松訓練。訓練方法如下：

1、全身放松端坐，有意識地放慢呼吸頻率；

2、暫時拋開繁重的工作，給自己一點時間想象大自然的美景；

3、參加體育運動也是不錯的調整方式，年輕人可選擇慢跑和游泳，老人可以選擇釣魚和下棋，都能平復情緒，磨煉人的心性。

急脾氣的人脾氣來的快去的也快，可是就在這個發(fā)脾氣的過程中則很容易引發(fā)血壓的升高，如果本身已經患有高血壓，經常發(fā)脾氣是很危險的，所以，急脾氣的人要更能控制自己的情緒，雖然難，不過只要努力相信會改變的。