夏末秋初氣溫有所下降，但是暑意未消，依然會(huì)感覺(jué)到很熱，于此同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、喉嚨不適、陰虛體弱等癥狀，因此，這個(gè)時(shí)期防暑解火的同時(shí)，還要做好潤(rùn)燥養(yǎng)肝、養(yǎng)腎潤(rùn)肺的工作。

夏末秋初應(yīng)該如何養(yǎng)生？

夏末秋初飲食的重點(diǎn)是潤(rùn)燥護(hù)肝，我們?cè)谌粘５娘嬍持行瓒噙x擇滋陰補(bǔ)氣、護(hù)肝潤(rùn)肺等祛燥的食材。例如：冰糖、銀耳、木耳、雪梨、哈密瓜、蓮子、南瓜等等。

夏末秋初飲食多增加酸味食物。酸味食物有生津開胃、提高食物、加快消化的功效，更有護(hù)肝養(yǎng)肺、潤(rùn)肺祛燥的作用，研究表明酸味的食物有收斂肺氣、護(hù)肺養(yǎng)肺的功效，平常多吃橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物。

夏末秋初飲食減少辛辣、生冷食物的攝入。辛辣的食物有刺激胃口、提高食欲的作用，但是夏末秋初吃辛辣食物會(huì)損害肺，不符合秋季養(yǎng)生的原則；另外，生冷食物雖有良好的解火降溫的作用，但經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季后，人體的火氣損耗較大，繼續(xù)食用生冷食物對(duì)身體極其不利。

如何才能潤(rùn)肺？

枸杞茶

枸杞茶是很常見(jiàn)的一種茶，枸杞茶不僅具有補(bǔ)腎益精的功效，還具有很好的潤(rùn)肺解燥的功效。所以說(shuō)，夏末秋初的時(shí)候，每天適量的喝一些枸杞茶，可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健功效。其實(shí)，除了潤(rùn)肺解燥之外，枸杞茶還具有清熱解毒的功效，對(duì)于因?yàn)轶w質(zhì)虛寒引起的胃腸不適、貧血失眠等癥狀，都有很好的調(diào)理功效。而除了這些功效之外，枸杞茶的制作也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的。

所需食材：枸杞子、菊花

制作方法：首先，把準(zhǔn)備好的枸杞子和菊花清洗干凈，然后放入到玻璃杯當(dāng)中，之后用燒開之后的水沖泡，大概浸泡10分鐘左右的時(shí)間，就可以直接飲用了。

銀耳雪梨粥

銀耳雪梨粥是很常見(jiàn)的一款甜粥，也是很多家庭都很喜歡煮的一款甜粥。銀耳雪梨粥不僅具有潤(rùn)肺止咳的功效，還具有很好的養(yǎng)顏美容的功效。而對(duì)于夏末秋初這個(gè)季節(jié)來(lái)說(shuō)，每天喝一碗銀耳雪梨粥，不僅可以很好的潤(rùn)肺，還可以很好的生津、益胃、補(bǔ)氣、調(diào)血、補(bǔ)腦、強(qiáng)身?？偠灾?，銀耳雪梨粥的功效是很多，大家每日喝一些是百利而無(wú)一害的。

所需食材：銀耳適量、雪梨一個(gè)、冰糖適量

制作方法：首先，要先將銀耳和雪梨清洗干凈，然后將銀耳在清水當(dāng)中浸泡5個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，之后，把浸泡好的銀耳用手撕開，撕成不太大的小片。接著，把清洗干凈的雪梨去皮，然后將梨肉切成小塊兒。之后，在高壓鍋內(nèi)加入適量的清水，把處理好的銀耳和雪梨都放入到鍋中，用大火燒開，然后加入冰糖，之后再轉(zhuǎn)用小火燉20分鐘左右的時(shí)間，之后關(guān)火，燜大概5分鐘左右的時(shí)間就可以食用了。

清炒山藥

一直以來(lái)，很多人都很喜歡用山藥來(lái)燉湯，卻很少用山藥來(lái)做菜。其實(shí)，在夏末秋初的時(shí)候，吃上一道清炒山藥，不僅可以很好的健脾潤(rùn)肺，還可以很好的補(bǔ)充身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。

所需食材：山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳、雞精、蔥、大蒜

制作方法：將準(zhǔn)備好的山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳等食材清洗干凈，然后先將木耳用清水浸泡上。然后把山藥去皮之后切成菱形的塊兒，而胡蘿卜和黃瓜都切成片。將蔥切成蔥花，蒜切成蒜片。然后將油鍋加熱，放入蔥花和蒜頭爆炒之后，將胡蘿卜片和黃瓜片倒入到油鍋當(dāng)中翻炒，大概1分鐘之后，再把浸泡好的木耳放入到鍋中，爆炒大概5分鐘之后，加入山藥以及各種調(diào)味料，然后直接炒熟就可以了。

梨

說(shuō)到夏末秋初的潤(rùn)肺水果，相信沒(méi)有哪種水果可以和梨相提并論了吧。梨不僅具有很好的生津潤(rùn)肺的功效，還具有很好的清熱解毒、止咳化痰的功效。所以說(shuō)，在夏末秋初的時(shí)候，選擇水果，首選的就是梨。