腸道清潔大掃除 排除毒素一身輕松

一、堿性浴療法

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。

可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳（可根據(jù)浴水混濁情況判斷）。由于浴療對(duì)人體來(lái)說(shuō)十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開(kāi)始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

二、多吃富含堿性的食品

首先，來(lái)做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。

最理想的對(duì)策是定期安排一個(gè)清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了預(yù)防酸過(guò)度癥，食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日所攝入的食品，如肉、魚(yú)、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。倘若酸性食品成為每日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害表皮細(xì)胞，使皮膚失去彈性和細(xì)膩，多吃富含堿性的食物是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效顯著的排酸美體法。

三、強(qiáng)力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴流暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。若想提升按摩的效果，在按摩結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過(guò)并擰掉水分的毛巾來(lái)搓擦肌膚。

有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進(jìn)肌膚順利排酸，而且還能緊實(shí)肌膚。

四、身心放松 集聚能量

倘若想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是一個(gè)重要的得力助手：呼吸——呼吸不僅給身體輸送氧氣，而且對(duì)內(nèi)臟施以按摩，清除體內(nèi)廢物，保持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和提高人的情緒。

正確的呼吸方法，要通過(guò)練習(xí)才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部上，這樣才能感覺(jué)呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，重復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

五、印度排毒手指操

這套手指操通過(guò)刺激手指來(lái)清除體內(nèi)酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無(wú)名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢(shì)5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無(wú)名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢(shì)不超過(guò)3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次，這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。