很多人的工作需要熬夜完成，不管是工作上的熬夜還是生活中的熬夜，熬夜對(duì)身體都會(huì)有一定的傷害，那么，熬夜后消除疲勞的小竅門(mén)有：

1、準(zhǔn)時(shí)起床，不賴(lài)床

不能因?yàn)榘疽顾呱倬屯七t起床時(shí)間，這樣會(huì)使生物鐘更加混亂，起床后開(kāi)窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，同時(shí)適當(dāng)做些伸展動(dòng)作，如伸懶腰、側(cè)伸展、腰軀扭轉(zhuǎn)等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會(huì)讓身較快恢復(fù)精神。

2、喝杯溫開(kāi)水（鹽水或蜂蜜水均可）

晨起一杯溫開(kāi)水可達(dá)到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對(duì)身體沒(méi)有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

3、去角質(zhì)、消眼袋

熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝放緩，皮質(zhì)層加厚，皮膚水分流失，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在這方面要多下點(diǎn)功夫，洗臉后可先做下去角質(zhì)，再敷個(gè)面膜補(bǔ)充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的護(hù)膚和上妝。

4、營(yíng)養(yǎng)早餐加能量

熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負(fù)擔(dān)，但要攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥（粥中加些堅(jiān)果、紅棗或蔬菜等）+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

如果經(jīng)常加班勞累的話，那么選擇這些方法來(lái)改善是很不錯(cuò)的方法，當(dāng)給自己改善疲勞的時(shí)候還可以選擇運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多做一些有氧活動(dòng)，最好是提高自己的夜間生活質(zhì)量。