自我放松

仰臥床上，放松腰帶，做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，同時(shí)默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約十到二十分鐘即可。

勤泡澡

辛苦工作了一天，最好回家就泡個(gè)熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩。沐浴有助恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

小睡片刻

午睡可以使生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個(gè)小時(shí)，它會(huì)迅速趕跑下午和晚上的“瞌睡蟲”，提高工作效率，還能很好的促進(jìn)午飯消化，改善胃腸功能。

保障睡眠

伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一般占據(jù)人類生活l/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康協(xié)重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體個(gè)適時(shí)，美美地睡上覺后，會(huì)覺得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，一發(fā)至恢復(fù)如常。正常成年人每大的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在不少于7小時(shí)。