怎么消除房事疲勞

不能馬上睡覺(jué)

一般來(lái)說(shuō)，房事后感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房后立刻睡覺(jué)，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會(huì)因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無(wú)助于恢復(fù)，反而有可能在次日覺(jué)得身體愈發(fā)疲倦。因此，專家認(rèn)為，此類男性在房事后不僅不能立即入睡，反而應(yīng)在房事結(jié)束稍事休息之后，趁神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度尚未完全松弛，下床進(jìn)行一些活動(dòng)，如喝喝水，做幾下操，看會(huì)兒電視、報(bào)刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，避免其完全松弛。后再上床睡覺(jué)，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復(fù)。

做拉背脊活動(dòng)

睡前也不妨做做拉背脊活動(dòng)。方法如下：取站立姿勢(shì)，雙手叉腰，用力向后做拉頸肌和背肌的后仰活動(dòng)；還可以做頸部和腰部的前后彎曲運(yùn)動(dòng)。這樣可使身心更快地消除疲勞。

多吃一些滋補(bǔ)的食物和中藥

中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌”，意即食物營(yíng)養(yǎng)與精華的運(yùn)輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進(jìn)息息相關(guān)，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來(lái)。