一、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞；接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養(yǎng)血的作用。而哺乳期的女性適當(dāng)多吃還有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營養(yǎng)，促進(jìn)瘀血的排出等等養(yǎng)生保健功效。

二、當(dāng)歸羊肉湯

材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血之功效，適合女性補(bǔ)血，但是由于羊肉是溫?zé)嵝缘?，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子（蓮子要去蕊）糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

四、當(dāng)歸煮雞蛋

材料：當(dāng)歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用；將當(dāng)歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當(dāng)歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味，

功效：當(dāng)歸自古就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當(dāng)歸煮過的，營養(yǎng)多了。