腎虛可是男人的“硬傷”，工作繁忙，身體和心靈都需要承受巨大的壓力，健康當然也會受到影響了。如何應對腎虛呢，男人補氣補腎要怎么做呢？

男人補氣補腎

男性腎虛隨之而來的就是記憶力差、無法集中注意力，做事效率低、經常失眠，腰酸怕冷，耳鳴等問題。更糟糕的是性功能變差，性欲下降，出現遺精、滑精、早泄等。其實多數中年腎虛男性都是因壓力過大而致。男人補氣補腎可在日常多吃黑色的食物，黑芝麻和黑米、黑豆和黑木耳，還有核桃、板栗等都可以。

每天搓腳心也可以幫助男人補氣補腎。在我們的腳心上分布著眾多反射區(qū)，男性在空閑時間常搓自己的腳心，看似簡單的動作，卻可以補腦益腎、益智安神及活血通絡，更可以治療健忘失眠、消化及食欲差、腹脹或便秘，還有心、肝、脾、膽等臟器病患。

搓腳的方法主要有兩種，一種是干搓，還有一種則是濕搓。男人補氣補腎的具體方法是選擇干搓的話可以用左手握住你左腳背的前部，右手順著腳心從上到下搓100遍，直到腳心發(fā)熱。然后用你的左手來搓右邊的腳心。力度的要求不大，只要自己感覺舒適就可以。而喜歡濕搓的朋友可以把腳放入溫水盆，把腳泡到發(fā)紅，然后再按干搓的方法按揉就可以。

男人補氣補腎方法還有每天摩擦雙耳。早上睡醒起來可以將指尖或羅紋面放在兩邊耳輪，輕輕進行環(huán)形摩擦，也可以采取點壓揉按，讓局部微微感覺脹痛。通過按揉可以調和陰陽，健腎固精之效。還可以將左手繞過頭頂，握住右耳，往上提拉，再用右手提拉左耳，每邊進行14下。

男人補氣補腎還可以手掩耳，轉動頭部后用食指壓住中指來彈擊后腦勺。其實，男人補氣補腎并不復雜，日常閑坐還可以用手按摩你的耳輪等都可以補腎氣，保護聽力。