吸煙一旦成癮，每30-40分種就得吸一支煙，以維持大腦尼古丁水平。這就意味著戒煙時(shí)由于達(dá)不到這一水平，吸煙者就會(huì)面對(duì)這一幾乎不可抗拒的戒煙綜合征折磨。不過，具體來說戒煙的流程是怎樣的？

尼古丁依賴實(shí)際上是一種明確界定的神經(jīng)精神疾病，是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病，有心理、社會(huì)、生理及環(huán)境等多種因素的介入。戒煙是一個(gè)痛苦、反復(fù)和長期的過程，只有少數(shù)吸煙者一次就能完全戒掉，大多數(shù)吸煙者均有反復(fù)復(fù)吸的經(jīng)歷，需要多次嘗試才能最終戒煙。實(shí)踐證明，對(duì)煙草依賴這種慢性物質(zhì)依賴性疾病，僅靠吸煙者的個(gè)人意志進(jìn)行控制很難消除（復(fù)吸率為90%），而有效的藥物措施可使戒煙成功率提高2—3倍。因此，治療煙草依賴必須采取綜合、系統(tǒng)、科學(xué)的方法，較為理想的戒煙方法是：針對(duì)每個(gè)吸煙者的不同情況，采取生理（藥物）療法+心理支持+社會(huì)引導(dǎo)。

在幫助吸煙者戒煙之前，首先要了解吸煙者對(duì)戒煙所處的不同階段，才能有針對(duì)性地提供適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施。根據(jù)吸煙者的戒煙意向，可將其改變過程分為幾個(gè)階段：

思考前期：吸煙者尚無戒煙動(dòng)機(jī)，在6個(gè)月內(nèi)尚未認(rèn)真考慮過改變吸煙習(xí)慣。

思考期：仍在吸煙，但己有戒煙動(dòng)機(jī)，尚未設(shè)定戒煙日期。

準(zhǔn)備期：決定采取戒煙行動(dòng)，認(rèn)真計(jì)劃在1個(gè)月內(nèi)仃止吸煙。

行動(dòng)期：己開始戒煙，但不到6個(gè)月。

維持期：持續(xù)成功地不吸煙6個(gè)月以上。