有研究證明，女性從19歲起就會長皺紋，20歲后，皮膚就會逐漸暗沉、慢慢失去彈性和光澤，這個年齡做表情時會開始出現(xiàn)輕微抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等淺表情皺紋。而到了25歲后，皮膚的自動修護能力就會呈現(xiàn)一個下坡路的狀態(tài)。為了避免早早就成為黃臉婆，在日常生活中，有哪些方法可以幫助延緩衰老呢？

常吃8種食物可有效延緩衰老

在生活中，也有很多常見的食物富含各種抗衰老的物質，其中，較為被人認可的有以下8種：

1、多吃魚：魚肉富含豐富且優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維的構成能起到一個很好的加固作用。

2、多吃西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌

3、多吃蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

4、多吃豆腐：除了海產品之外，容易的獲得豆腐也是很好的蛋白質來源。而且豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間，延緩皮膚衰老。

5、菠菜：它不僅富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，還具有促進培養(yǎng)細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。用菠菜搗爛取汁洗臉，連續(xù)使用一段時間，可以達到清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔的效果。

6、奇異果：獼猴桃含有豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量高達每100克就有62毫克，人體維生素C攝入較高則能更好的抗皺祛斑。

7、綠茶：綠茶所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

8、櫻桃：櫻桃所含的蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等都比蘋果、梨要高，尤其含鐵量高，經常取櫻桃榨汁涂抹面部跟皺紋的地方，可以使面部的皮膚紅潤嫩白，達到去皺的效果，不過注意的是櫻桃用后應放至冰箱貯藏，而存放期一般不要超過兩天。

對于女性來說，在抗衰老方面真的是要早早做好保養(yǎng)才是上上之策。