一、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

二、焦慮癥的克服方法還需要患者注意保持樂(lè)觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想象過(guò)去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

三、對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

四、焦慮癥的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪，長(zhǎng)此以往，不僅無(wú)法從事正常的工作，生活質(zhì)量也會(huì)大大降低。當(dāng)焦慮癥來(lái)襲的時(shí)候注意采取正確治療方法不容忽視，幻想是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂，試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

五、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。