1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動(dòng)物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。

4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟，肉，海帶，豆類。

5、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

6、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。

9、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

10、可以到中醫(yī)院或者中藥店，開(kāi)些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開(kāi)水。