1、保護心臟

每天午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%，這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

2、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3、降血壓

午睡會舒緩工作壓力，從而降低血壓。

4、改善抑郁情緒

午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒。

5、提高免疫力

中午1點左右是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。