1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。

2、避開風(fēng)口，注意保暖。夏季的話避開空調(diào)出風(fēng)口，最好準(zhǔn)備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態(tài)，不注意保暖，很容易著涼感冒。

3、午睡時間不宜過長。睡太久，進入深睡眠狀態(tài)，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現(xiàn)供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以，午睡時間1個小時最佳，這樣既能消除疲勞，又不至于陷入深度睡眠。

4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血，睡醒后會出現(xiàn)頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當(dāng)枕頭會壓迫眼球，時間長了會誘發(fā)眼病。同時，趴在桌子上睡還會壓迫胸部，對頸椎和脊椎也不好。

5、午睡醒后先慢慢坐起來活動一下，喝杯熱水，不要立即站起來。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因為糖分會令人感到疲勞倦怠。