多吃富含維生素A的食物。常見的食物有豬肝、胡蘿卜等，這一類的食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)的需要，防止角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。

多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不合適脾胃虛弱的人長期服用。

多吃豆類和乳制品類。這類的食物營養(yǎng)高吸收快，富含蛋白質(zhì)和維生素B，有保護(hù)視力的功效，能抵抗眼睛疲勞。

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子，不僅能清火敗火，抑菌抗疲勞，經(jīng)常喝菊花茶能養(yǎng)肝明目，緩解白領(lǐng)男性們的眼睛疲勞。

多吃蝦、牡蠣、扇貝、花蛤等貝殼類食物。這類食物中含有牛磺酸，能防止視力下降，明目。但是貝類食物比較寒涼，脾胃虛弱的人就不要多吃，吃的時候要做熟了，不要吃半生不熟的或者變質(zhì)的，以免吃壞肚子。