肌肉緊繃為最常見原因

若屏除致命性的胸悶胸痛，引發(fā)30歲左右上班族胸悶胸痛的兩大常見原因，是精神與腸胃的問題。

精神方面：焦慮、恐慌、壓力大會造成肌肉緊繃、呼吸困難，引發(fā)胸悶胸痛現(xiàn)象。在這種情況下，不妨嘗試底下兩項解決要領(lǐng)，能協(xié)助你緩和癥狀：

第1、先停止呼吸。肌肉緊繃時，猛用力吸氣會導(dǎo)致身體越緊繃，越吸不到氣，建議先停止呼吸，然后先慢慢用嘴巴吐長氣，再慢慢用鼻子吸氣。

第2、先停下手邊工作，做肌肉放松運動，再配合上述呼吸法，身體會跟著放松，同時也能幫助緩和胸悶胸痛癥狀。

值得注意是，身體沒有放松就猛吸氣可能引發(fā)過度換氣癥候群。有些人常會緊張到喘不過氣，造成雙手發(fā)抖、產(chǎn)生暈眩，這時同樣建議先閉氣，再把氣吐出，然后慢慢用鼻子吸氣。若這樣仍無法控制或緩和癥狀，便必須馬上就醫(yī)檢查。

因此，上班族若因精神問題造成經(jīng)常性的胸悶胸痛，就要隨時提醒自己做底下動作：每小時做脖子與雙手往后仰，或轉(zhuǎn)身等反向的放松動作，以及用嘴巴慢慢吹長氣，幫助身體放松。

腸胃方面：包括胃食道逆流、食道炎、消化性潰瘍等。飲食不正?？赡茉斐晌杆崮媪?，腸子空氣往胸腔頂，而腸氣酸度高于酸醋100倍，所以會造成胸悶胸痛，喘不過氣，也可能引發(fā)咳嗽。