進(jìn)入立秋時(shí)節(jié)后，自然界從“生長(zhǎng)”轉(zhuǎn)向“收藏”。在秋季養(yǎng)生應(yīng)該具體到人體臟器而言，養(yǎng)肺是其中的一個(gè)關(guān)鍵。因?yàn)椋霸铩笔乔锏闹鳉?，而燥易傷肺，容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。因此，做好肺的保健養(yǎng)生，將有利于順利過(guò)渡至秋季，保證正氣充足，以防邪氣侵襲。

那么立秋后的養(yǎng)生原則有哪些？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科的主任醫(yī)師梁東輝曾在家庭醫(yī)生在線(xiàn)“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專(zhuān)家答疑解惑平臺(tái)上解答過(guò)此類(lèi)問(wèn)題，他說(shuō)立秋養(yǎng)生要注意這幾點(diǎn)：

1、精神調(diào)養(yǎng)：此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)宜收斂神氣，情緒樂(lè)觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂(yōu)傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應(yīng)秋季容平之氣。

2、起居調(diào)養(yǎng)：立秋時(shí)仍天氣炎熱，此時(shí)“秋老虎”肆虐，但早晚開(kāi)始有涼意。秋氣主“收”，養(yǎng)生的第一要訣是順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)，應(yīng)遵循秋天“收”的特性，“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過(guò)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：選擇可以使人情緒穩(wěn)定，安定神志的運(yùn)動(dòng)，如坐功、太極拳等，但不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的運(yùn)動(dòng)，以保全陽(yáng)氣，以防止運(yùn)動(dòng)后腠理疏松（皮膚紋理開(kāi)放），邪氣趁虛而入。

4、飲食禁忌：立秋時(shí)節(jié)，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。此時(shí)應(yīng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物

立秋養(yǎng)肺注意那幾點(diǎn)？

每天養(yǎng)肺的最佳時(shí)間：上午的7-9點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，這時(shí)候最好能進(jìn)行一些慢跑?？熳叩扔醒踹\(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。

最喜氣的養(yǎng)肺方法：開(kāi)口大笑

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，因?yàn)槿诵Φ臅r(shí)候會(huì)進(jìn)行深呼吸，從而吸入更多的氧，隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞，這是一種開(kāi)心的養(yǎng)肺方法。

最簡(jiǎn)便的養(yǎng)肺：一杯熱水

倒上一杯熱騰騰的水，對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟，立秋過(guò)后天氣會(huì)變干燥，此時(shí)應(yīng)比其它時(shí)節(jié)要多喝水。

兩款食療有助于養(yǎng)肺：

1、山藥百合燉兔肉：淮山藥、百合各5克，兔肉200—300克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

做法：現(xiàn)將兔肉洗凈，切成小塊，然后與淮山藥、百合以及適量調(diào)味料同放入燉盅，隔水燉1小時(shí)既可?？蓾?rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便。

2、百合梨湯：梨子一個(gè)，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。

做法：將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨8成熟加冰糖，吃梨飲汁即可。

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