氣虛體質(zhì)總是讓人感覺元?dú)獠蛔?，精神不好，那么有什么辦法可以有效的改變氣虛體質(zhì)呢？

氣虛體質(zhì)需要辯證施治

1、心氣虛證

證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代，治則：益氣養(yǎng)心。主方：養(yǎng)心湯、七福飲。常用藥：人參、白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸、川芎。

2、肺氣虛證

證候：咳嗽無力，少氣短息，動(dòng)則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補(bǔ)益肺氣。主方：補(bǔ)肺湯、玉屏風(fēng)散、生脈散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白術(shù)、甘草、大棗、熟地、五味子。

3、脾胃氣虛證

證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。主方：四君子湯、參苓白術(shù)散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術(shù)、甘草。

4、腎氣虛證

證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。治則：益氣補(bǔ)腎。主方：腎氣丸、大補(bǔ)元煎。常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當(dāng)歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。

氣虛體質(zhì)有什么癥狀？

氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

氣虛體質(zhì)日常生活有哪些需要注意？

合理膳食：培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

起居生活：氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開，避風(fēng)保暖時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的“門窗”不受風(fēng)寒。

避免過度運(yùn)動(dòng)：氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中好調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就容易堅(jiān)持下來。只要堅(jiān)持，健康也會(huì)大大提升。