火辣辣的夏天，洗澡常常讓人迷惘，不知道洗澡是為了什么，是為了出汗？還是為了出汗？因此，冷水澡理所當(dāng)然成為了最受歡迎的夏天“爆款”。真的是洗完冷水澡才能感知自己是在洗澡啊。可是，年年健康科普都在說不能洗冷水澡不能洗冷水澡，不是冷水強(qiáng)身嗎？多少千古偉人也這么干啊，影視劇《恰同學(xué)少年》里男主不也這么干嗎？人家最后不成了“還看今朝”的偉人？

到底冷水澡洗得洗不得，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過這類問題。

消化功能差者冷水浴可輔助治療

陳祖輝表示，冷水浴可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

但是他也指出，冷水浴并非人人適宜。例如有嚴(yán)重高血壓、冠心病等疾病患者，都不可進(jìn)行冷水浴。

冷水浴這樣洗更健康

不過，陳祖輝同時(shí)強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行冷水浴前應(yīng)先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，身體感覺微微出汗即可，但注意要先用毛巾擦干后才可入浴。

沐浴時(shí)，用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發(fā)熱時(shí)，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處，或?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體由不適逐步轉(zhuǎn)為適應(yīng)。

當(dāng)身體能夠適應(yīng)時(shí)，便可直接用冷水進(jìn)行沖洗，邊沖邊摩擦。沖洗時(shí)間一般為10分鐘（冬天為5分鐘）左右，以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

最后要提醒，單憑洗冷水浴是無法起到全面的健身效果的，合理的體育鍛煉是不可或缺的健康保障。

不建議冷熱水交替沐浴以壯陽

此外，如今有些人提倡“冷熱水交替浴壯陽法”，建議采用冷熱水交替對(duì)陰莖連同陰囊進(jìn)行水中按摩，最后再以自慰方式射精，但陳祖輝表示，這種方法不宜提倡。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，宜藏不宜泄；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來講，頻繁刺激，性神經(jīng)衰弱，可能陽痿早泄。

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