中醫(yī)認(rèn)為，夏天雖陽氣旺盛，但是，由于高熱與汛期也往往出現(xiàn)在這些時(shí)候，人體感受到暑濕時(shí)邪，又因喜歡納涼和飲冷，使體內(nèi)的暑濕為風(fēng)寒所遏，疏泄受阻，因而感冒易發(fā)?？墒菫槭裁从行┤思幢闶侨绱说耐庠诃h(huán)境也不容易感冒呢？秘訣就在于借助良好的生活方式和習(xí)慣提高了自己的免疫力。

到底是哪些小秘訣能使身體不生病或少生病呢？一起跟小編來看看吧。

1、善于交際，適當(dāng)交際有益健康

長期以來，人們都知道友誼有益于健康。事實(shí)證明，那些擁有6種或6種以上關(guān)系（包括親密的朋友、同事乃至一起鍛煉的伙伴關(guān)系）的人比起只有3種更死里逃生關(guān)系的人，生病的可能性要小25%。為什么擁有更多的社會(huì)關(guān)系對身體有益呢？可能是因?yàn)橛懈鞣N社會(huì)關(guān)系的人對自己有不同的認(rèn)識——視自己為一個(gè)同事、朋友或社會(huì)成員，這可以使他們增加自尊感，更容易減輕壓力，從而增進(jìn)身體健康。其秘訣是：樂于結(jié)識更多朋友，參加各種活動(dòng)，重建舊誼。但要注意的是，不要被迫把自己的社會(huì)活動(dòng)安排得滿滿的，因?yàn)楸M管建立各種類型的關(guān)系有好處，然而過量也會(huì)增加壓力。

2、找點(diǎn)笑料，愛笑的感人感冒癥狀相對輕

專家們認(rèn)為，歡笑能夠減少導(dǎo)致緊張的荷爾蒙的分泌，產(chǎn)生使身體放松的生理變化，對免疫系統(tǒng)非常有利。此外，那些愛笑的人說，他們即使感冒，癥狀也要輕得多。秘訣是：多想想那些能讓人笑的事情——不論是閱讀喜劇還是和孩子做幼稚的游戲，總之要在生活中尋找更多的快樂。

3、吃各種不同的食物

多吃水果和蔬菜（如草莓、胡蘿卜和菠菜等）可以增加一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑——維生素A、C、E的攝入量，這樣可以增強(qiáng)免疫功能。吃全麥碳水化合物也很重要，因?yàn)樗鼈兡軌蛱峁氋F的維生素B6、硒和鎂，這對激活免疫系統(tǒng)、抵抗感冒和流感有重要作用。蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體內(nèi)抵抗感染的化合物，而高脂肪食物有可能對免疫系統(tǒng)不利。秘訣是：每天至少吃5份新鮮水果和蔬菜；吃大量的如糙米之類的碳水化合物；吃低脂肪的蛋白質(zhì)食物，減低脂肪的攝入量。

4、多運(yùn)動(dòng)可提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，適量的體育鍛煉能夠提高免疫功能，、抵抗感冒和病毒感染。美國加利福尼亞州的洛馬·林達(dá)大學(xué)做了一項(xiàng)研究，研究對象是36個(gè)肥胖的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些每周抽出5天時(shí)間每天快步走上45分鐘的人與那些不走的人相比，15周之內(nèi)具有感冒癥狀的只是后者的一半。

運(yùn)動(dòng)為何有助于抵抗感冒和流感呢？這是因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)以后，免疫細(xì)胞就會(huì)隨血液一起加快循環(huán)，這就加大了遭遇病毒或細(xì)菌并把它們殺死的比率。秘訣是：一周最少利用天每天進(jìn)行40～45分鐘的適度鍛煉，例如快步走、騎自行車、游泳或慢跑等。

5、堅(jiān)持寫日記

多次研究表明，把一件艱難的或痛苦的事情記下來不只是加快了處理過程，還有助于身體健康。人們記述令人難過和痛苦的經(jīng)歷時(shí)，他們能重新從另一個(gè)角度全面地看待這些事情， 更好地認(rèn)識它們并繼續(xù)前進(jìn)。秘訣是：每天抽出20分鐘時(shí)間記錄那些當(dāng)前對你最重要的事情，以及它們是怎樣影響你的。嘗試這樣做一段時(shí)間，你就會(huì)有個(gè)令人驚異的開端，然后你就能決定你是否只需要在特別緊張的時(shí)候還是在每晚睡覺前花幾分鐘來使用這種方法。

6、不要被壓力擊垮

壓力使人更容易感冒。這是為什么呢？人的壓力一大，體內(nèi)抵抗病毒的重要成分——T細(xì)胞就受到了損害。秘訣是：解決問題——首先，認(rèn)真分析一下，能否做點(diǎn)什么來改變現(xiàn)狀。如果得出結(jié)論不能改變現(xiàn)狀，就要努力地改變你的生理和情感反應(yīng)。靜坐做做瑜伽功或者深呼吸，做香料按摩療法或者聽聽令人安靜舒心的音樂，這些都可以幫你減輕壓力。

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