很多人平時(shí)因?yàn)榉N種原因會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差甚至是失眠的情況，常常一宿都睡不著，第二天還要早起工作，這樣的煎熬換誰(shuí)都承受不住，身體早晚會(huì)垮掉。而出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就提醒我們應(yīng)該需要養(yǎng)心安神。最好的方法還是食療的方法，下面就來(lái)介紹養(yǎng)生安神的三種食療方法。

一、黨琥豬心煲

材料：豬心2個(gè)，枸杞子10克，水發(fā)黑木耳10克，琥珀粉3克，黨參7克

調(diào)味料：清湯、黃酒、鹽適量

做法：

1、黑木耳、枸杞、豬心洗凈，豬心切成兩半，放沸水燙一下，然后再切成小塊。

2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和黨參，改小火燉2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)心安神，益氣補(bǔ)脾，氣滯內(nèi)熱的人不適宜食用。

二、蓮百豬肉煲

材料：去核紅棗7個(gè)，百合50克，蓮子50克，豬瘦肉250克，玉竹30克

調(diào)味料：黃酒、鹽

做法：

1、豬肉洗凈，切1cm的小丁，加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗凈。

2、將所有材料放入砂鍋里，倒入適量清水，大火燒開(kāi)，小火燉至蓮子熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)氣，神經(jīng)衰弱失眠者和心脾兩虛中風(fēng)患者適用，高血壓患者不宜食用。

三、紅靈豬肉煲

材料：豬瘦肉300克，去核紅棗7個(gè)，靈芝30克

調(diào)味料：姜片、白砂糖、鹽、黃酒

做法：

1、瘦肉洗凈切方塊，加黃酒、鹽攪勻，放置15分鐘，靈芝洗凈，切薄片。

2、將所以材料倒入砂鍋里，加姜片、適量清水，大火燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉3小時(shí)，然后加鹽、白砂糖調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)中益氣，食欲不振、咳嗽、心悸、乏力者適用，但是不能與扁青、茵陳一起吃。

除了食療方法之外，要想解決生活中經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，那么想要養(yǎng)心安神就應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)。不要總是過(guò)于悲觀，也不要焦慮，而是應(yīng)該保持良好的心態(tài)，每天開(kāi)開(kāi)心心的工作，開(kāi)心的生活，只有這樣才能保證自己的生活越發(fā)美好。