寅時指的就是凌晨三點到凌晨五點這個時間點，也被稱之為黎明和平旦等，是日夜交替的一個時間點。中醫(yī)告訴我們，這個時辰對應的是我們的肺經(jīng)，所以一定要做好肺部的養(yǎng)生工作。下面就來和大家一起說說寅時養(yǎng)生方法，來了解下吧！

寅時當養(yǎng)肺

寅時的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，而體內(nèi)的陽氣開端就是屬于肺經(jīng)，這就說明了肺部保健的重要性。專家認為，人體中的氣機一定要堅持順其自然的原則。在寅時的時候，人體中的陰陽開始轉(zhuǎn)變，身體也進入了陽盛陰衰的情況。寅時是肺經(jīng)最為旺盛的時間點，肺部也需要將血液運往全身各地。所以說，寅時睡眠狀態(tài)好進入深度睡眠的讓那群，第二天起床氣色非常的好，并且感覺精力很充沛。如果是患有肺部疾病的患者，在寅時的時候癥狀最為明顯，一定要注意。

一般情況下，到寅時的時候身體都是處于一個深度睡眠的整體中，這也是身體中氣血從安靜轉(zhuǎn)變到運動的一個過程。那么很多人就會問了，為什么老年人在寅時的時候更加容易清醒，事實上這和老年人身體中氣血不足有著直接的關系。如果說你會在這個時間點醒來進行小便，那么就說明身體比較虛。如果寅時清醒同時發(fā)現(xiàn)自己滿頭大汗，那么就需要特別注意了，很有可能是身體出現(xiàn)了某些疾病。

寅時別急著鍛煉

寅時養(yǎng)生并不是一件容易的事情，除了身體進入深度睡眠之外，一些注意事項仍舊需要遵守。黃帝內(nèi)經(jīng)中告訴我們，在春天的時候寅時適合進行慢慢的散步，這樣能夠促進身體中生發(fā)之氣慢慢的起來，但是千萬不能夠用力過猛。除此之外，這個時間點也需要放松自己的精神，這樣也能夠促進身體的放松。為什么跑步能夠促進精神放松呢，這主要是我們在跑步的過程中并不會思考問題，同理游泳也具有這種效果。很多人有早鍛煉的習慣，認為這樣能夠很好的促進身體健康。但其實不然，早鍛煉的人群需要特別的注意。我們說的早鍛煉其實就是用自己的力量和自然抗衡，但是如果沒有選擇正確的方法，那么會損害身體健康。

日常如何養(yǎng)肺？

寅時無疑是一個養(yǎng)肺的絕佳時間，但是養(yǎng)肺也不是一蹴而就的，還是需要循序漸進，下面我們就來說說日常應該如何養(yǎng)肺：

1、保護呼吸質(zhì)量

我們每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好，污染物比較少，但是隨著工業(yè)的發(fā)展，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質(zhì)的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環(huán)境的意識，一起保護環(huán)境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當?shù)姆椒▉碓鰪姷挚沽ΓA防冬季感冒。除了預防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養(yǎng)

中醫(yī)認為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太咸，最好是清淡飲食。

4、適當運動

經(jīng)常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養(yǎng)肺的話也要適當?shù)倪\動鍛煉。早上的7點到9點是養(yǎng)肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質(zhì)。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調(diào)養(yǎng)

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養(yǎng)肺。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效，包括預防感冒、健脾養(yǎng)肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放松，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側(cè)部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。