中醫(yī)認為，由于時辰在變，因而不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。老中醫(yī)告訴我們，肝臟的疾病史最難醫(yī)治的，所以平時一定要注意保養(yǎng)我們的肝臟健康。人們想強身健體、延年益壽，就必須遵循規(guī)律。那么平時應該如何保養(yǎng)肝經(jīng)呢？專家告訴我們，丑時是最好的保養(yǎng)肝臟時辰。

丑時需重視養(yǎng)肝

丑時也就是我們說的1時—3時，這個時辰氣血運行到了肝經(jīng)，是肝經(jīng)最為旺盛的一個時辰，所以這個時候不僅適合保養(yǎng)，同時也是修復肝臟的最佳時間段。中醫(yī)方面認為，肝臟的的主要功效就是藏血，而人體的思維以及行動都是要依靠肝血來維持。另外，廢舊的血液需要淘汰出體外，為新鮮的血液提供空間，而這些代謝功能都是需要在丑時的肝臟中來完成的。如果平時沒有注意好肝臟的養(yǎng)生，身體就很容易出現(xiàn)肝炎、小三陽或者是大三陽。

丑時養(yǎng)生需熟睡

肝臟還管理著我們身體中的筋骨，例如我們的手掌不能夠完全握起來，那么就說明我們的握力出現(xiàn)了問題，一定要從肝臟養(yǎng)生方面來著手，根本上解決問題。如果說身體中任何一個部位的彈性出現(xiàn)了問題，那么一定是由于肝臟方面的疾病所導致的。具體的原因則是肝臟的血出現(xiàn)了問題，血不能夠好好的柔軟筋，那身體就出現(xiàn)毛病了。

如果為身體中的所有部位進行分位，那么肝臟就是身體中的將軍，主要管理的就是謀略。身體如何才能夠健康，發(fā)揮最大的聰明才智，最重要的就是取決于肝氣是否充足。如果說在生氣的時候身體的左邊出現(xiàn)了疼痛，那么就說明身體中出現(xiàn)了肝氣瘀滯的情況。如果說我們在晚上的一點到三點都沒有睡覺，還在加班、喝酒或者是打牌，那么就會加重肝臟的負擔，沒有讓肝臟好好的休息，造血以及排毒功能就會出現(xiàn)異常，長期如此就會患有疾病了。所以，想要令身體健康，那么在晚上的子時就要開始睡覺，而丑時就需要進入深度睡眠狀態(tài)，這樣才能夠健康。

專家也一再強調，丑時一定要進入熟睡狀態(tài)中，這樣才能夠為肝臟提供足夠的能量。如果說這個時候沒有進入深度睡眠，那么肝臟就不能夠獲得休息，還在為身體的活動以及思維提供能量，最終導致代謝功能出現(xiàn)影響，甚至有可能導致身體不能夠完成新陳代謝。在黃帝內經(jīng)中有詳細的說明，如果沒有在丑時做好養(yǎng)生工作，那么臉色就會變成青灰色，精神也會變得倦怠起來，出現(xiàn)肝臟疾病的可能性大大增加。

日常養(yǎng)肝小妙招

除了要保持充足的睡眠，日常做好幾點也可以養(yǎng)肝：

1、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、中藥護肝片

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

3、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。