子時也就是23：00 ～ 1：00的這段時間，子時時間膽經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)生最重要的是要按時睡覺，不要熬夜，下面我們來看看子時養(yǎng)生方法。

子時需重視養(yǎng)膽經(jīng)

人們常說子時膽經(jīng)當(dāng)令，其實膽經(jīng)當(dāng)令意思是膽經(jīng)值班，此時其義取“值班”。一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。當(dāng)我們難做決定時，會有反復(fù)撓頭的動作，其實是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢？這是因為，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因為膽經(jīng)氣血不足所致，子時熬夜未及時休息是很重要的原因。

子時的養(yǎng)生原則

子時好好睡覺是養(yǎng)生的關(guān)鍵，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，晚十一點，生機已起，以免傷膽而不要再進食。膽氣的生發(fā)決定了其他11個臟氣，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很健康。如果說晚飯吃得過飽，在子時就不容易入睡而失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元氣和所有的氣血都要用來消化這食物，所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。中國古代養(yǎng)生甚至要求我們“過午不食”。

為什么到晚上要少吃呢？上午是太陽剛剛升起的時候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因為人體內(nèi)部的陽氣可以把這個食物都消化掉。而等到晚上的時候，就會呈現(xiàn)出一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時這個時候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃些東西，本身就不容易消化，而且嚴重的還會對人體帶來危害。

夜里十一點到一點之間一定要好好休息。有人說夜里十一點到一點工作質(zhì)量是最高的，實際上你用了人體最寶貴的東西，用生命來換工作了?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，熬夜的人越來越多。如果晚上十一點以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以，大家在晚上十一點的時候一定要睡覺，因為這個時候養(yǎng)的是剛剛生發(fā)起來的陽氣。如果這個時候不休息，陽氣沒養(yǎng)住，就會耗散最寶貴的生機，對身體是極為不利的。

怎么做才能敲打膽經(jīng)呢？

除了好好睡覺，還會有很多人問平時要怎么敲打膽經(jīng)呢，下面我們就來簡單說說：

首先，要保持平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭，從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)的褲中線一直敲到膝蓋，另一條腿也如此，每條腿每天敲2-3分鐘左右就可以了。開始敲打的時候，感覺隱隱作痛的力度，就可以了。敲打過輕沒什么感覺，經(jīng)絡(luò)氣血就得不到刺激。拍打過重，未必是好事。如果肝膽淤阻的人，開始敲的時候，痛感比較強，這個要注意循序漸進。一天里的大多數(shù)時間都可以敲，但晚上十點后就不要敲了。敲膽經(jīng)，是為了刺激膽經(jīng)，讓你吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。

開始敲的時候，有些人放屁多，有的人能睡覺，有的人胃口好，有的人眼睛亮。而少數(shù)人敲膽經(jīng)之后，出現(xiàn)上火等癥狀，這是冥眩反應(yīng)，減輕力度減少時間，度過適應(yīng)期，往往都好了。但如果敲膽經(jīng)，感覺非常難受，就暫時停止。雖然極少數(shù)人出現(xiàn)這種情況，但還是這樣提醒大家。也有極少數(shù)人，敲打膽經(jīng)之后，出現(xiàn)血壓升高、失眠，就要趕緊停止，咨詢醫(yī)生。膽經(jīng)可以一年四季都敲打。目前，敲膽經(jīng)的方法提示只適合成年人。

慢慢的，你的身體就會有變化，膚色漸好，人也會比現(xiàn)在精制些，敲膽經(jīng)這么一件小事，一個小小的動作，既不需要花錢，也用不了幾分鐘，為什么有不錯的效果？因為膽是人體健康的保證，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“凡十一臟，取決于膽也”，什么意思？每天十二時辰，氣血在五臟六腑之間流注的時候，每一個時辰，臟腑氣血的啟動，都是由膽經(jīng)開始啟動的。

人體的心肝脾肺腎，每一個臟腑都各司其職，每個臟腑都很重要。但是，通常，大家的想法應(yīng)該是心臟第一。為什么《黃帝內(nèi)經(jīng)》把膽提到這么高的地位？仔細想想，就會明白了。人要活下去，首先要有養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分孩子長不起來，人活不下去，沒有養(yǎng)分人體的血液也造不起來，身體的機能也就維持不下去。養(yǎng)分的來源當(dāng)然是進食，吃進去的食物雖然有牙齒幫助，胃的蠕動，膽如果么有膽汁參與或膽汁不足，人體是吸收不到足夠的養(yǎng)分的。敲膽經(jīng)流行了好多年，但切記不要拼命地敲打。貴在每天堅持，也不要太過。