1、在健身房運(yùn)動(dòng)的女性都是要減重的

并非所有女性看起來都一樣，就像男性一樣，有些女性是想要變的更強(qiáng)壯的。有些人想雕塑身材曲線、有人想提高運(yùn)動(dòng)能力，而有的人想更健康。因此，若你的最好朋友試圖要減肥，而你是以參加舉重比賽的目標(biāo)來進(jìn)行訓(xùn)練，你可能不能跟她一起進(jìn)行，但這沒關(guān)系啰。

2、女性需要特別的蛋白乳清

事實(shí)上，對(duì)于乳清蛋白來說，里面的成份不會(huì)有男女之分。每個(gè)品牌和類型會(huì)有特定的蛋白質(zhì)、熱量、碳水化合物及脂肪的含量。根據(jù)你的目標(biāo)，找到適合你類型的乳清蛋白。若你想嘗式低碳水化合物飲食，你輕易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你對(duì)乳制品過敏，可以拱非乳類的乳清蛋白。你應(yīng)該了解乳清上的成分及營(yíng)養(yǎng)的配置，而不是依照上面粉紅色的標(biāo)簽來選購(gòu)。

3、舉重讓女性看起來男性化

無數(shù)的研究顯示，女性進(jìn)行阻力訓(xùn)練會(huì)變的更強(qiáng)壯、精瘦而且健康。阻力訓(xùn)練對(duì)你體格的影響完全由你及你的DNA所決定?？梢允菈汛T型、運(yùn)動(dòng)型或是苗條。遺傳的關(guān)系，飲食、運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度及訓(xùn)練中的負(fù)重會(huì)影響每位女性身材的發(fā)展。你需要一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，讓你成為你想要的樣子。

4、跑步機(jī)是女性唯一的需求。

即使你要成為一位有競(jìng)爭(zhēng)的跑者，研究顯示，阻力訓(xùn)練可以增加你的有氧表現(xiàn)。心肺功能訓(xùn)練絕對(duì)有它存在的地方，但不是健身的唯一方式。事實(shí)上，"常"跑不利于建構(gòu)肌肉，或是找到一到平衡的體態(tài)。之外，多項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，始終如一的耐力訓(xùn)練未必是減脂的最好方式。進(jìn)行杠鈴的訓(xùn)練，讓你覺得尷尬或是害怕，這是完全可以理解的。但始終進(jìn)行著跑步機(jī)或是橢圓機(jī)也許無助于你想達(dá)成的結(jié)果。增加一些阻力的訓(xùn)練，建構(gòu)更多的肌肉，你會(huì)燃燒更多的熱量，并且更快達(dá)到精瘦的目標(biāo)。