1、雙手手背對手背的置于兩邊乳房中間。

2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃并且打一個圈。

3、再將雙手放回原處重復20次。

1、左手放在左胸外側。

2、沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復10次。

3、然后掉向由右邊開始。

再將雙手放回原處重復20次

1、一手負責一邊乳房。

2、雙手同時用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。