1。打造品質

健身是一個需要航期堅持運動，男士在碰到心愛的女孩時常常會說，用一生來愛她，這也很不簡單。

2。改變外表

在這個以貌取人的社會，外表對于一個男人zh，特別是單身汪們，更要注重自己的外在形體，找時間運動是你基本的生活態(tài)度，如果一直窩在家里玩游戲看電視，忽視自己的身材，那么很有可能女朋友就難找了哦，而且女孩對手身材也是有講究的。

3。讓滾床單更加的兇猛

不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理*”。好了，現在你聽到了，根據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。

4。釋放生活工作的壓力

現在社會各種壓力都很大，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。出汗也很講究的，這里說的是主動除汗才有效，像桑拿這樣的被動除汗是沒有用的。跑步的人有這樣的經歷和感受。

認識一個健身男，等于認識一群健身男，健身男一般性格比較外向，健身朋友圈子一般比較廣。閨蜜們也再也不用相親了，大家有男朋友才是真的有男朋友。

6。力量

腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙簽來支撐一個大身子。

7。增肌

各項研究都顯示出，深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮）。研究表明，當將Leg day納入到訓練計劃中時，肌肉確實長得更快。

8。提高代謝

大部分人都想在增肌的同時保持低皮脂率，永遠有清晰的6塊腹肌，如果你是其中一份子，那么你不該不練腿。諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂。

9。提高運動表現

大部分運動都對下肢有著很高的要求，不管是需要跑、跳、還是踢，擁有強壯的下肢，就能在比賽中穩(wěn)操勝券。