失眠了，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥并非上策，不僅會產(chǎn)生對藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動。采用藥粥療法調(diào)理失眠，頗有效驗，且無副作用。失眠者可選擇適當(dāng)藥粥，一般連用5～7天即可解除失眠之煩惱。

二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

粥中柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對于心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效；酸棗仁補益肝膽、滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸之佳品。此粥適用于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

桂圓蓮子粥

取桂圓肉（龍眼肉）、蓮子各30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。

粥中桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥；蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少華者更為適用。

百合紅棗粥

百合30克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

粥中百合清心安神；紅棗養(yǎng)胃健脾；綠豆清熱除煩，尤其適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

生地黃粥

生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米60克。先水煎生地黃、酸棗仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。

粥中生地黃清熱滋陰；酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺型患者服食。

竹瀝粥

竹瀝汁30克，小米100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐食之。

粥中竹瀝（系由鮮淡竹經(jīng)火炙瀝出液汁，藥店有售）有滌痰除煩、定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服食。

龍膽草粥

龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

粥中龍膽草清肝降火；竹葉清心除煩。適用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。