飯后不運(yùn)動(dòng)

許多女性飯后喜歡直接固定在某一處，或聊天或看電視，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)造成身體虛胖。飯后要多做一些家務(wù)勞動(dòng)，例如刷刷碗、掃掃地，或者出去散散步?？傊獜?qiáng)迫自己飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘，但不要太劇烈。

為減肥而節(jié)食

人體每天必須攝入一定的營(yíng)養(yǎng)和熱量，才能維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，過度節(jié)食要不得。為健身女性搭配了一個(gè)科學(xué)用餐處方：早餐應(yīng)吃以蛋白質(zhì)為主的食物和水果；午餐少量攝入碳水化合物如米飯、饅頭，盡量吃玉米粥等粗糧；晚餐要清淡，吃新鮮蔬菜和水果，輔之以稀飯。

惰性十足

如上班途中不愿多走路，能坐的車絕不錯(cuò)過；在家老是一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間看電視。這些顯而易見的惰性危害最大，也最容易被女性忽視。能出去活動(dòng)就不要在家呆著，能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要坐車，總之，能運(yùn)動(dòng)就要多運(yùn)動(dòng)。