老話常說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，因此很多筋骨受傷的人在“歷史經(jīng)驗(yàn)”的指引下，休足百天才算放心?？墒聦?shí)上，“傷筋動(dòng)骨一百天”只是老百姓在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)的過(guò)程中，對(duì)疾病愈合的一種大致總結(jié)，這種說(shuō)法在一定程度上有其道理，但并非所有的“傷筋動(dòng)骨”都需要休息一百天，在骨科的專業(yè)人士看來(lái)，不同的損傷，其愈合的時(shí)間、治療的方式也不盡相同。

“筋”有哪些特性

伸展延長(zhǎng)性比較差

如果把肌肉、肌腱、韌帶這三者做一個(gè)比較的話，肌肉的可伸縮性是最好的，肌腱次之，韌帶最差。所以我們?nèi)粘Ｗ鲂枰煺沟倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，要以肌肉為主，肌腱次之，而要讓韌帶保持穩(wěn)定。這樣才不至于讓我們的“筋”在運(yùn)動(dòng)中造成傷害。

血運(yùn)差，愈合困難

判斷人體不同部位的愈合時(shí)間，有一個(gè)比較重要的標(biāo)準(zhǔn)，就是要看那個(gè)部位血液運(yùn)輸多不多，因?yàn)檠\(yùn)越豐富，代表獲得的營(yíng)養(yǎng)越多，損傷后也就越容易愈合。

哪些活動(dòng)可能會(huì)傷筋

1、練瑜伽

骨科專家介紹，臨床中經(jīng)常遇到練習(xí)瑜伽受傷的女性，屬于熱身不到位導(dǎo)致。瑜伽雖然看似很輕巧，但很容易出現(xiàn)特定部位的損傷，最常見(jiàn)的為腰部扭傷，肩部韌帶拉傷，手腕、大腿肌肉拉傷等。

2、常壓手關(guān)節(jié)

生活中，不少人有擠壓手指關(guān)節(jié)的習(xí)慣，讓它們發(fā)出“咯吧”的聲音，認(rèn)為這樣能讓手指更靈活，起到鍛煉的作用。其實(shí)，常這樣做危害不小。

人的手指關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊和韌帶組成的，有著一定的彈性和柔韌性。如果經(jīng)常這樣擠壓手指關(guān)節(jié)，就會(huì)造成關(guān)節(jié)之間韌帶彈性的減弱，并最終導(dǎo)致韌帶松動(dòng)，關(guān)節(jié)的柔韌性就會(huì)大大降低，從而增加了手指挫傷的可能性。而且，經(jīng)常性地?cái)D壓手指關(guān)節(jié)，還容易導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)囊發(fā)炎，影響手指靈活性。

3、鍛煉過(guò)度

鍛煉過(guò)度也可能傷筋。林先生今年50歲不到，正值壯年，他是登山愛(ài)好者，每周末都要爬一次山。最近的兩年，他又迷上了太極拳，打得還不錯(cuò)。前段時(shí)間，林先生的單位組織了太極拳表演，他作為重要成員之一，就勤加練習(xí)，但仍不忘登山這項(xiàng)愛(ài)好。前幾天，林先生打太極拳時(shí)，突然一個(gè)轉(zhuǎn)身，就發(fā)現(xiàn)右腿軟了一下，疼痛傳來(lái)。一走路，疼痛加劇。于是，他趕緊去醫(yī)院就診。醫(yī)生檢查后，確診為右腿前后交叉韌帶斷裂。醫(yī)生分析了林先生韌帶斷裂的原因，由于他長(zhǎng)期爬山，導(dǎo)致鍛煉過(guò)度了，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)了損傷。加上這段表演前的突擊訓(xùn)練，以及突然的一個(gè)轉(zhuǎn)身外力，因此，韌帶就斷裂了。

傷筋后如何急救？

筋傷早期疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2~3天內(nèi)瘀聚凝結(jié)，功能障礙，此時(shí)宜用冰塊裝入塑料袋內(nèi)置于傷處冷敷。冷敷的目的是止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉、防腫，若現(xiàn)場(chǎng)無(wú)法獲得冰塊等冷凍劑，應(yīng)馬上加壓包扎。

不正確的早期處理如熱敷、按摩等，常常會(huì)使局部出血不止、腫脹加重，如傷在前臂、小腿等處，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致截肢。筋傷中、后期，可將毛巾浸透熱水置于傷處，也可用熱水袋放在傷處。無(wú)熱后即更換，每次敷30分鐘，每天1~2次。以促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)腫脹消退。