30分鐘運(yùn)動(dòng)量為宜

在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時(shí)，沒有把握好運(yùn)動(dòng)量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，所以夏季過量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康反而不利。

因此建議大家在夏季的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳。

夏季補(bǔ)水要適量

夏季氣溫高，人體消耗大，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對(duì)身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。

健身多選室內(nèi)項(xiàng)目

夏季由于受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是最好的健身項(xiàng)目。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。