1、瘦小腹：腹部訓練很是簡單，首先大家采取仰臥之姿，將枕頭放入雙腿中間，夾住后上抬，腰腹用力，協(xié)助雙腿將身體向上抬升，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。這是減去肚臍以下凸出贅肉的最佳體操動作。

2、瘦大腿：大腿內側時常會出現(xiàn)贅肉，影響美觀，如何將其去除呢？首先大家采取俯臥之姿，雙手支撐下頜部位，腹部墊上枕頭，雙腿向上屈膝，雙腳擊掌。這個動作能夠減掉大腿內側贅肉。

3、瘦小腿：小腿的瘦身運動同大腿運動有著些許相似指出，同是先采取俯臥之姿，腹部墊上枕頭，雙手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高，雙腿交替進行。此動作可增加腿部力量，塑造完美腿型。