蘋(píng)果：含鉀量頗大，對(duì)腹瀉、便秘都很有效，蘋(píng)果本身具有能調(diào)控能量的蘋(píng)果酸 吃蘋(píng)果能減肥嗎

木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。 木瓜減肥食譜

菠菜：多吃菠菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)。將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿?；謴?fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋。請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜。

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)。特別的是它的亞麻仁油酸成分?？扇コ皆谘鼙谏系哪懝檀?。芝麻糊更有助于充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素。

1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使大腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。

2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。

3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合大腿內(nèi)側(cè)等皮下脂肪較厚的地方。