普通坐姿及榻榻米坐姿交替

榻榻米坐姿即日式坐姿，跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的時候，實際上屁股是坐在大腿上的，與普通坐姿很有力量的差別。因此，在家中的時候，可以選擇中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替變換。坐姿的改變，也可以讓腿部的內(nèi)循環(huán)得到刺激，重新調(diào)整對脂肪的分解方式，加快瘦腿的速度。

瘦腿操與敲膽經(jīng)組合的技巧

瘦腿操會持續(xù)刺激固定的肌肉群，只堅持做瘦腿操的話，往往容易造成腿部肌肉過度疲勞，無法讓整體瘦腿速度更快。而如果能把你正在練習(xí)的任意瘦腿操和敲膽經(jīng)瘦腿按摩方法組合在一起交替操作，就可有松有緊地調(diào)節(jié)肌肉的壓力，最大范圍調(diào)動了腿部需要瘦的部位，能使瘦腿效果翻倍。

冬季必備松緊交替瘦腿技巧

松緊交替瘦腿法，是根據(jù)血循環(huán)原理改變外來力量或溫度來刺激腿部變瘦的一種做法。由于日常的習(xí)慣都是固定的，以至于對身體的刺激也是常年保持不變的某種模式，這會讓腿部的肉肉變得相當(dāng)穩(wěn)定，減肥減起來很難。因此只有當(dāng)你改變習(xí)慣，才能重新開啟快速瘦腿模式。為什么松緊交替法可以瘦腿？它的原理，正是通過每天不同的外部力量變化來刺激體內(nèi)循環(huán)模式，讓原本固定的血液流通發(fā)生新的變化，促進(jìn)雙足血液循環(huán)，讓血液流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題和減少大腿贅肉等。