【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞。

【2】坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞。

【3】坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞。

【4】站起來(lái)，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看！這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞。