1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇。

2、時間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點非常重要。

4、補水：出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。

5、防止中暑：鍛煉不當，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。