農(nóng)作物開始變得飽滿是到了小滿節(jié)氣，隨之而來的也是天氣變得炎熱起來，這時候我們需要注意養(yǎng)生保健，做到“未雨綢繆，無病先防病”，隨著天氣的變化，我們的日常起居飲食也要反正改變，做出適當?shù)恼{(diào)整，以能夠?qū)Ω哆@炎熱的夏天，那么小滿節(jié)氣我們改注意什么呢？

一、【滋補】忌肥膩多清淡

在小滿時節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

二、【重點】 養(yǎng)好身不苦夏

之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因為此時保養(yǎng)好身體，長夏可不愁。祖國醫(yī)學主張?zhí)烊撕弦唬晕逍信渌募?，缺一，所以以長夏來彌補，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了。

三、【防病】 忌貪涼多飲水

對于小滿時節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？為什么小滿更應如此？這同樣與此節(jié)氣的氣候特點有關(guān)。

一般來說，小滿過后氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。

四、【食療】 親黃瓜遠蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。

飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這里所說的清，是指清火，因小滿時節(jié)天氣干熱，極易上火；而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內(nèi)臟為脾。

人們在小滿時節(jié)的“時尚”飲食多與兩個諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。