按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

足三里

位置：足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

濕氣重怎么祛濕

1、適量運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢唤】祷蛘呤侨狈\(yùn)動(dòng)所致。他們常常容易感覺(jué)到身體沉重、四肢無(wú)力，因此更加不愿意運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣就越多，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以，要適量運(yùn)動(dòng)，不僅能緩解壓力，還能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

2、避開(kāi)環(huán)境的濕氣

如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

3、飲食應(yīng)清淡適量

要去除體內(nèi)濕氣要重視飲食調(diào)理。因?yàn)槟c胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，適量、清淡的飲食能幫助調(diào)理身體。而酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，甜食、油炸品等也會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎。

4、拔罐去濕

拔罐去濕是一種比較方便快捷的傳統(tǒng)中醫(yī)常用的治療方法，這種方法能逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，能幫助調(diào)理體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)扶正祛邪，治愈疾病的目的。

5、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜等不僅是很好的調(diào)味料，同時(shí)還有著非常強(qiáng)大的藥用價(jià)值。要去除體內(nèi)濕氣，可以在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，身體發(fā)過(guò)汗之后身體的濕氣癥狀就會(huì)有所緩解。