女人如何養(yǎng)腎固腎

飲食補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能補(bǔ)腎強(qiáng)腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補(bǔ)腎時(shí)一定要根據(jù)病癥合理補(bǔ)腎。腎陰虛時(shí)可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等；腎氣虛時(shí)可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。

運(yùn)動補(bǔ)腎

按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，女人如何養(yǎng)腎固腎 女人為什么要養(yǎng)腎 女人養(yǎng)腎的方法

強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

護(hù)足保腎

腎經(jīng)起于足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時(shí)不要將雙腳伸出被子；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。