補腎是一個十分受關(guān)注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫(yī)院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉(zhuǎn)。

何為腎虛

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從功用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

目前人們常說的“腎虛”，如遺精、陽痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認(rèn)可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。

中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)；腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

何為艾灸

艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。主要是將艾草制成的艾灸材料產(chǎn)生的艾熱刺激體表穴位或特定部位。艾草有溫經(jīng)散寒之效，連續(xù)燒艾，能把溫?zé)嵊杉”硗高_(dá)經(jīng)絡(luò)，又因經(jīng)絡(luò)和臟腑相互聯(lián)系、絡(luò)屬之關(guān)系，致使通達(dá)五臟六腑，十二經(jīng)脈，循環(huán)全身。由此來調(diào)節(jié)人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病的一種治療方法。

艾灸療法的適應(yīng)范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。中醫(yī)認(rèn)為，艾灸療法具有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補中益氣的作用。

艾灸補腎適用大多數(shù)人群，尤其是中老年人。由于年齡的關(guān)系，生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，陰氣日減，陽氣日衰。補陰扶陽不管是對身體的調(diào)養(yǎng)中還是對疾病的調(diào)治中，始終都處在主導(dǎo)地位。補充陰氣的辦法在于合理的飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)乃幬镅a充，充足的睡眠。艾灸是扶助陽氣的好方法。

艾灸養(yǎng)腎的穴位

神闕穴 就是肚臍眼，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。灸此穴有溫補元陽、健運脾胃、復(fù)蘇固脫之養(yǎng)生功效。常灸神闕穴，可起到強壯體質(zhì)、延年益壽作用。

關(guān)元穴 位于腹正中線上，臍下3寸處。灸此穴有溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、保健延年的功效。主要可用于治療陽痿早泄、小便頻數(shù)等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。

氣海穴 位于人體的下腹部，在肚臍下1.5寸。灸此穴有壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調(diào)和營衛(wèi)、延年益壽、抗衰防疾的作用。氣海和關(guān)元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統(tǒng)。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，都是極其重要部位。古人說“氣海一穴暖全身”，強調(diào)該穴保健養(yǎng)生作用。但陰虛者慎灸此穴，孕婦禁灸此穴。

足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是胃經(jīng)的合穴，具有氣血雙補作用，能增強人體免疫力，增強體質(zhì)。此穴能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對調(diào)理脾胃虛弱等有幫助。

涌泉穴 《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！痹谌梭w足底，位于足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，乃是腎經(jīng)的首穴。艾灸此養(yǎng)生穴位，具有很好的補腎強體功效。

選好穴位后，將艾條點燃，在距穴位約2~3厘米處施灸，局部有溫?zé)崾孢m感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調(diào)整距離。每次灸10~15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次，長期執(zhí)行。