大家都知道，性生活可以增進夫妻之間的感情，還可以增強夫妻的體質。合理的性生活對人們是有利無害的，那么合理性生活都有什么作用呢？如何提高性生活質量呢？

合理性生活有益身心健康

性愛專家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發(fā)現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

再者，合理的性生活能降低乳腺癌發(fā)病率。人體中的催產素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放，起到保護乳腺的作用。尤其對那些從未懷孕的女性來說，高品質和規(guī)律的性愛，能彌補其從未生育的不足。最新的研究提醒我們，在接受“紅酒有益健康”這個觀念的同時，不可忽視與之伴隨的風險，那就是：酒精的攝入會增加乳腺癌的發(fā)病率。

此外，良好的性生活能降低前列腺癌的發(fā)病率。有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少前列腺癌的發(fā)病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發(fā)病率會減少15%。在幾千年的人類文明史上，愛與做愛是人類繁衍，表達愛情的方式。與現代人一樣，我國古人在做愛時，不但追求做愛時的愉悅、快感，還注重做愛時的養(yǎng)生之道。

最后，性生活還可以抵抗感冒。性愛能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。

如何提高性生活質量？

既然性生活可以給人們帶來這么多的好處，那么夫妻應該如何提高自己的性生活質量呢？

1、選擇一盞可以調亮度的床頭燈

夫妻臥室里最好可以選擇一盞可以調亮度的臺燈，不同的時刻調成不同的燈光，營造出不同的氣氛。準備做愛之前就可以將燈光調成昏暗而柔和的光線，制造出一種朦朧性感的意境。夫妻在柔和的光線中觀察對方性喚起時的狀態(tài)，以及個人的性生理反應，可以強化雙方的性興奮。

2、床不要太大

現在不少的人都將床買得越來越大，認為大床可以讓雙方都睡得更好，更舒服。但是其實大床并不利于夫妻之間的親熱。本來性愛就是身體的接觸，稍微擁擠一點的床可以讓夫妻雙方不時的碰觸到對方的身體，偶然的雙手雙腳之間的碰觸不但可以讓對方都感受到溫暖和安全感，還有可能燃起雙方的性欲望。這樣的性愛質量往往會更佳。床太大，容易讓雙方都難以碰觸到對方，生疏感會大增。

3、留有一些神秘感

無論是新婚還是已經結婚一段時間的夫妻，最好都可以給對方留有一點的神秘的感覺。首先最好另外設有更衣室，如果條件不允許的話，那么就盡量做到不要在對方面前換衣服。即使是保守的妻子偶爾間也要穿得性感一些，在床上穿得太過于呆板，又怎么樣能勾起丈夫的性欲望呢？丈夫的內褲也要做到每天一換。

4、床單被罩要常換

床單被罩是床上用品中最經常接觸到的物品。而它們也是最能創(chuàng)造出臥室新鮮感的，若隱若現性感的薄紗、色彩鮮艷的純棉、細膩的真絲等等，根據個人喜好的不同材質選擇不同的床單被罩，每次都可以有新的觸感。還可以根據不同的心情更換上不同圖案、不同的顏色等，經常更換傳單被罩不但可以保持床的整潔干凈，還可以給夫妻雙方不同的新鮮感的刺激。

5、偶爾分開睡一次

夫妻雙方如果有一段時間出現某一方需要經常加班、夜歸或者上夜班等的話，最好可以嘗試分開睡，一方面可以避免影響到另一方的睡眠，另一方面也可以增加神秘感，小別勝新婚，當結束這段日子，重新在一起之后，彼此之前可以恢復到以往談戀愛時的那種興奮而刺激的感覺?；蛘叻蚱拗g性趣有所下降的時候也不妨嘗試一下這個方法。分開睡可以是分房睡，也可以是分床不分房，或者分被不分床等。

6、夫妻臥室要保持隱私

如果家里小孩的話，最好將父母的臥室列為小孩的禁區(qū)，不要讓小孩可以經常隨意的進入。這樣才有利于夫妻適當的在臥室里擺放一些性刺激物，例如夫妻的親昵照片、有關性愛的物品等。臥室對于夫妻來說一定要具備足夠的安全感、適度的性刺激、發(fā)揮聯想的余地，滿足了這三個條件的話，夫妻性生活質量才能提高。