痰濕體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

痰濕體質(zhì)的人痰濕濁氣易留滯在體內(nèi)，形體多肥胖，神倦意懶。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，是改善痰濕體質(zhì)不良狀態(tài)的關(guān)鍵。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)講求循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不在大小，而在于每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的保證。依據(jù)自身的身體狀態(tài)和承受強(qiáng)度，老年痰濕體質(zhì)者可做一些緩和、容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、快走、爬山、太極拳、太極劍、健身操等，年輕者可做劇烈一些的運(yùn)動(dòng)，如球類運(yùn)動(dòng)、自行車、游泳、跑步、武術(shù)等，要求每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持40分鐘以上。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保證水的供應(yīng)，防止因?yàn)榇蠛勾罂食霈F(xiàn)脫水；養(yǎng)成定期測(cè)體重的習(xí)慣，努力把體重控制在滿意的水平，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不懈，才能有較好功效。