痰濕互結(jié)

此類體質(zhì)的人群比例最高，達(dá)64%。這類人外表有著公認(rèn)的“豐滿”體型，平時(shí)不愿意活動(dòng)；嘴里總是“黏黏”的，不喜歡喝水；喉嚨里好像有東西堵著；一遇到下雨天就覺(jué)得渾身不舒服；特別容易拉肚子；女性朋友則有白帶比一般人多。

如果具備上述表現(xiàn)的話，你可能就是痰濕互結(jié)的體質(zhì)了。此類體質(zhì)不宜居住在潮濕的環(huán)境，若運(yùn)動(dòng)后或被雨淋后，均應(yīng)注意及時(shí)擦干汗水和雨水。

因肥甘厚味之品能助濕生痰，故飲食調(diào)理應(yīng)以清淡為主，少食肥甘厚味，多吃蔬菜、水果等具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿子、荸薺、紫菜、海帶、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。若能堅(jiān)持服用中藥如化痰祛濕的二陳湯則效果更佳。

肝郁脾虛

這類人性格相對(duì)內(nèi)向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動(dòng)，工作時(shí)易感疲乏，氣短胸悶，不想說(shuō)話；自覺(jué)免疫力極低，易感冒；食欲差，大便不規(guī)律，有時(shí)便秘，卻也容易拉肚子。

此類體質(zhì)的人應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，如多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⑾嗦?，以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視；多聽(tīng)輕快、開(kāi)朗、活潑的音樂(lè)；多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的意志。

肝郁脾虛體質(zhì)的人群胃腸功能相對(duì)低下，故飲食調(diào)理可食小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、茯苓等健運(yùn)脾胃的食物。而中藥則可選用逍遙散以疏肝養(yǎng)血，健脾理氣。

濕熱內(nèi)蘊(yùn)

目前年輕人脂肪肝的患病率呈快速上升趨勢(shì)，這主要是因?yàn)槟贻p人中濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)增多，表現(xiàn)在平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)；口干口黏，口苦；便秘或大便不爽，小便黃。

這類體質(zhì)的人陽(yáng)氣偏盛，性情較急躁，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉；在工作上對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，盡量用理性克服情感上的沖動(dòng)。

此類人平素可常服薏苡仁、赤小豆、苦丁茶等以解濕熱。飲食應(yīng)忌辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈食物。對(duì)于牛肉、狗肉、羊肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用；可多食水果蔬菜如香蕉、西瓜、柿子、西瓜、番茄、蓮藕等。

氣滯血瘀

氣滯血瘀體質(zhì)也較常見(jiàn)，表現(xiàn)為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服；面色偏黑；舌和唇色紫暗；常伴有各種疼痛，女性朋友則出現(xiàn)痛經(jīng)等。

此類患者要注意情緒調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)。如日常生活中注意培養(yǎng)樂(lè)觀和豁達(dá)的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利氣滯血瘀體質(zhì)的改善。反之，郁悶、憂郁情緒則會(huì)加重氣滯血瘀傾向。

飲食多食能行氣活血的食物，如佛手、陳皮、刀豆等以及活血的桃仁、山楂、丹參、當(dāng)歸、益母草等。

還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和全身按摩幫助氣血運(yùn)行，解除氣滯血瘀狀態(tài)。

肝腎陰虛

此型多見(jiàn)于老年人和消瘦體型者；常見(jiàn)嘴干，愿意喝涼的；手心、腳心發(fā)熱，下午時(shí)兩顴也會(huì)發(fā)熱，且手汗、腳汗比別人多；腰膝常感酸軟，足跟痛；伴有頭暈耳鳴等不適。