端午節(jié)過后，盛夏也快到了。隨著溫度逐日爬升，人體水分伴隨汗液大量流失，夾雜著各種的營養(yǎng)元素，電解質(zhì)的缺失，人容易困乏，注意力不集中等問題。除了從食物中吸取營養(yǎng)、用冷飲解暑，不防試一試下面推薦的飲品，既能解渴，又能補充身體所需。

1、白開水

白開水最符合人體需要，沒有多余的調(diào)味劑，多余的色素，純粹解渴。減低人體分解的負(fù)荷，直接補充水分。

2、綠豆湯

在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分，所以說在夏季喝點綠豆湯是很好的消暑飲品。

對于室外工作的朋友們，綠豆湯也是很好的選擇。長期處于高溫環(huán)境中，出汗較多，體內(nèi)的水分流失大。如果只是單純的喝點水的話只能為人體進行水分的補充，但是人體所流失的無機鹽等營養(yǎng)素還是補充不了的。

3、茶

中國人自古就有飲茶的習(xí)慣。茶葉中含有多種對人體有益的化學(xué)成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。

經(jīng)常提倡多喝熱茶，跟年輕人流行的冷飲相反。卻有很好的解暑解渴效果。雖是熱茶，但非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽。

但是注意的是，并不建議喝濃茶。濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養(yǎng)人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當(dāng)然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖，雖然味道會更加香甜，卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖，因為并不想通過飲水增加糖的攝入?；ㄏ惚旧硪呀?jīng)足夠，清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5、自制果汁

水果中含有非常多的維生素、營養(yǎng)纖維。果汁對于普羅大眾來說，是非常營養(yǎng)、美味、天然的飲品。當(dāng)然對于不愛吃水果的人，榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

6、自制豆?jié){

現(xiàn)在家庭大都有豆?jié){機了，做成豆?jié){當(dāng)飲料也不錯，尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆?jié){更是受歡迎。要注意的是，如果用豆?jié){來當(dāng)飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩哦。而且豆?jié){極易變質(zhì)，火熱季節(jié)變質(zhì)速度更會加快，所以別一次做多，做好后也要盡快喝完，不宜久存。