氣血不足怎么補(bǔ)？飲食補(bǔ)氣血效果好

一、吃補(bǔ)氣血的食物

1、桂圓肉

桂圓肉當(dāng)中含有非常豐富的維生素A、B，葡萄糖、蔗糖以及鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)氣補(bǔ)血效果非常顯著的食物，尤其適合氣血不足的人群多吃。但另外由于桂圓肉比較熱氣上火，因此不能一次性吃太多，每天吃一次，每次吃十來粒補(bǔ)血效果就很棒了。

2、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，具有養(yǎng)血保血，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的功效。曾經(jīng)有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)紅棗當(dāng)中含有可以增加血液中紅血球含量的特殊成分，人如果堅(jiān)持吃點(diǎn)紅棗的話會(huì)使面色更加光澤紅潤(rùn)，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)生效果是非常顯著的。

3、黑芝麻

我們知道有很多紅色和黑色的食物都具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，其中黑色的食物入腎，能夠幫助藏精納氣，而紅色的食物則能補(bǔ)血。因此食用黑芝麻不僅可以促進(jìn)腎臟生血造血，同時(shí)也能促進(jìn)身體內(nèi)氣血循環(huán)，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血，改善氣血不足的效果不容忽視。

4、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

6、胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

二、喝補(bǔ)氣血的茶

1、菊花茶

春天的時(shí)候天氣干燥，一些上班族每天工作就是對(duì)著電腦，所以很容易出現(xiàn)眼睛干澀、頭昏腦脹的情況，經(jīng)常性喝一些菊花茶可以起到非常不錯(cuò)緩解作用，另外菊花茶還可以散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消毒，菊花茶還可以用來治療感冒風(fēng)熱、頭痛等疾病，氣血不足也可以多喝一些菊花茶，補(bǔ)氣血的作用還是比較明顯的哦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行，玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳，而且具有非常不錯(cuò)的保健效果，能夠起到非常不錯(cuò)的解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)的效果。春天的時(shí)候天氣干燥，可以多喝一些玫瑰花茶，可以滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶，具有非常不錯(cuò)的醒脾開胃的功效，可以有效提高食欲、幫助消化，如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶，另外，茉莉花茶還具有非常不錯(cuò)的保健作用，補(bǔ)氣血的作用也是很明顯的，可以搭配綠茶喝，但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

4、當(dāng)歸紅茶

當(dāng)歸紅茶有補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤(rùn)腸通便的功效。具體的做法如下：準(zhǔn)備當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g。將當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。