提高免疫力的方法

一、提高睡眠質(zhì)量

眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。

二、運(yùn)動

運(yùn)動對促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅持運(yùn)動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。

三、樂觀的情緒

笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。

四、維生素要補(bǔ)充

維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個好方法。

五、限制喝酒

每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實(shí)都是會受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量，