經(jīng)常手腳冰涼、麻木、抽筋，你可能首先想到的就是生活中很常見的貧血或是缺鈣，不過要告訴你的是還有可能有更深層次的原因——血液循環(huán)不太好。血液循環(huán)不太好是什么原因?qū)е碌?？如何調(diào)理呢？

血液循環(huán)不好具體有哪些癥狀？

1、麻木：麻木和抽筋是血液循環(huán)不好的最初癥狀?？梢栽谑肿阌^察到這類癥狀，特別是腿部。在過度活動(dòng)后腿部變得過于疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時(shí)抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環(huán)不好還會(huì)造成身體某些部位紅腫。

2、發(fā)紺：這是一種身體特定區(qū)域變成紫色的醫(yī)學(xué)癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個(gè)部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發(fā)紺。急性發(fā)紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導(dǎo)致慢性發(fā)紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。

3、蒼白：貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴(yán)重障礙現(xiàn)象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長(zhǎng)期暴露在陽光和遺傳變異也是導(dǎo)致臉色蒼白的原因，這是一個(gè)循環(huán)不良癥狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

4、其他癥狀：此外血液循環(huán)不好的癥狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。

導(dǎo)致血液循環(huán)不好的原因有哪些？

1、營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良是導(dǎo)致血液循環(huán)差的最常見的原因，當(dāng)我們的機(jī)體開始缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，如維生素、礦物質(zhì)等，我們的血管脆性就開始增加，這樣就嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。

2、動(dòng)脈粥樣硬化。這也是血液循環(huán)差的重要因素之一，因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導(dǎo)致中風(fēng)和慢性心臟疾病的發(fā)生。建議35歲以上人群每年查次血脂。

3、高血糖。隨著血液中血糖含量的升高，就會(huì)逐漸破壞到靜脈和動(dòng)脈血管，這樣就造成心血管系統(tǒng)算還和內(nèi)皮細(xì)胞受傷，從而出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)位置躺、坐或站立，可引起血液循環(huán)不暢，因?yàn)檠簳?huì)停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致血栓形成，抽煙者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時(shí)間超過半小時(shí)要走動(dòng)，長(zhǎng)途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬松的衣服，并在座位上做腿和腳的局部練習(xí)，以增加血液循環(huán)。

血液循環(huán)不好該如何調(diào)理？

1、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

2、注意飲食

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

2、搓搓雙手

平時(shí)不干活時(shí)，就搓搓雙手，十指握緊后再松開，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，能讓指尖的末梢循環(huán)情況有所改善。

4、進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)

多抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行慢運(yùn)動(dòng)，像擺臂走、打太極等，能夠讓身體的各個(gè)部位都得到運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)。

5、每天堅(jiān)持用熱水泡腳

最好買個(gè)泡腳桶，水溫以四十五度左右為佳，要沒過腳踝，浸泡約十幾分鐘。待雙足發(fā)紅發(fā)熱了，這就說明腳部的血液循環(huán)順暢了。建議邊泡腳邊用手對(duì)腳部進(jìn)行按摩，能更好地促進(jìn)血液循環(huán)。

6、注意勞逸結(jié)合

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著人體的血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常運(yùn)作，因此要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天至少要保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體養(yǎng)精蓄銳。