減肥大家都聽(tīng)多了，大家有聽(tīng)說(shuō)過(guò)要增肥的么？有些人，可能因?yàn)槟c胃的吸收不好，導(dǎo)致體重比較輕，和身高完全是不成正比的，所以有些人就會(huì)想著增肥自己。那么最有效的增肥方法是什么呢？增肥不代表著你可以拼命的吃，這樣的做法是絕對(duì)不允許的，這樣對(duì)胃會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)。

最有效的增肥方法一定要有合理的飲食安排和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，只有兩者相結(jié)合才會(huì)有好的效果。不能認(rèn)為只要自己多吃點(diǎn)東西就可以增胖一點(diǎn)的，有些人吃了也不吸收也是沒(méi)有用的。

飲食正常：早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉。沒(méi)用的！不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不行你說(shuō)，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

充足睡眠：如果沒(méi)有很重要的事情，盡量在10：30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

上面就是向大家介紹了關(guān)于最有效的增肥方法，希望對(duì)有需要的人會(huì)有些許的幫助。合理的飲食才能使自己的身體吸收的更好，這樣才能使身體的細(xì)胞慢慢的壯大起來(lái)，加之平時(shí)的鍛煉，吸收就會(huì)比平常的時(shí)候更好，這樣的效果才是最好的。