懷孕時期孕婦當然是希望寶寶可以健康快樂的成長，但實際上胎兒的一個健康問題總是會受到一些因素的威脅，尤其是會出現(xiàn)先兆性流產(chǎn)的女性，對于這方面非常的恐懼而這個時候，就希望可以吃一些食物從而達到保胎的作用，那么你有了解過孕婦在懷孕期間到底吃什么才可以起到很好的保胎嗎？

想要更好的保胎，那么在平時生活當中自己的一些飲食問題是需要注重的，只要給身體補充各種各樣所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，才可以更好的保證自己和胎兒的健康成長，希望孕婦們在飲食過程中都可以重視。

要點一：熱量和蛋白質(zhì)的供給

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的孕媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構成胎兒機體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎。胎兒需要蛋白質(zhì)構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕媽以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，孕媽要更加注意補充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。

要點三：營養(yǎng)全面，搭配合理

懷孕早期應遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。具體來說有以下原則。

（1）保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。

（2）確保無機鹽、維生素的供給。

（3）適當增加熱量的攝入。

（4）注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

總之，合理全面的營養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素同時，還應考慮早孕反應”的特點，食物要適合孕媽的口味。